Sono - uma cura Natural

Nunca dormir fez tão bem .....Problemas imunológicos, problemas cardiovasculares, doenças oncológicas, energia, vitalidade, etc são todos problemas que podem ser tratados e atenuados com uma boa noite de Sono.

A Falta de sono é algo comum nos nossos dias - trabalhos noturnos, horários trocados, o inundar de estimulos como luzes artificiais e televisão, medicação, o uso da noite para diversão e beber, etc.

Não dormir ou ter um sono fragmentado causa vários efeitos :

• diminui melatonina endogena
• aumenta inflamação
• reduz nivel oxigenio do sangue
• faz decair ph tornando sangue e tecidos mais ácidos
• diminui a imunidade

Últimos estudos dão conta que pessoas com apneia do sono ou problemas em dormir ( dormir pouco, deitar tarde, dormir sono fragmentado) têm não só maiores chances de ter um cancro como deste ser mais agressivo.

Ao que parece isto deriva de vários factores, sendo um dos mais importantes o baixo nivel de melatonina e reduçãoda imunidade.

A Melatonina é uma hormona, secretada pela pineal, que tem um efeito na indução e manutenção do sono, causando estabilidade no tecido neurologico, aumentando as conexões entre as sinapses, reduzindo a inflamação ( inibe Cox-2), aumenta defesas ( por aumento de Il-2, activa células T).

Actualmente existem centenas de estudos sobre o efeito da Melatonina no tratamento do cancro, levando muitos tumores a regredirem, em grande parte devido ao seu efeito como estimulante imunitario mas tambem como alguns estudos referem, um indutor de diferenciação celular, tornando as células mais indolentes e potencialmente mais benignas.

Um estudo revelou que doentes com cancro do pulmão que faziam Quimioterapia com alta dose de Melatonina tinham mais tempo de vida e maior eficácia da mesma - 44% vivos ao final de um ano contra 19% apenas com quimio ; e 32% de respostas contra 17% de respostas apenas com quimio.

Não dormir ou dormir mal leva que se aumente o risco de cancro, aumente o risco de Diabetes e doenças cardiovasculares, disfunções hormonais, stress e até depressão.

Alguns conselhos para uma boa noite de sono:

- Deite-se cedo e não leia ou veja televisão pelo menos 30 minutos antes de dormir.

- Não durma com luzes acesas! 

- Coma alimentos que aumentem a produção de melatonina - tomates, banana, laranja, ananás, milho, aveia.

- Tome uma tisana antes de deitar - especialmente Camomila, Tilia, Cidreira, Passiflora, Valeriana, Lúpulo.

- Faça exercício de manhã

- Se tem dificuldades em dormir, antes de tomar medicamentos, experimente capsulas naturais de plantas ou Melatonina

- Não leve os problemas para a cama - cante um mantra, pense em coisas positivas, sinta-se em paz

ESTUDOS

http://www.medicalnewstoday.com/releases/271869.php
http://www.medicalnewstoday.com/articles/271778.php
http://www.pop.eu.com/news/10289/14/Dormir-bem-protege-homens-do-cancro-da-prostata.html
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/12/131231122123.htm
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/09/130909092459.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24145838
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131015094512.htm
http://diariodasaude.com.br/news.php?article=horario-dormir-irregular-problemas-comportamentais-criancas&id=9240
http://diariodasaude.com.br/news.php?article=sono-limpa-cerebro-eliminando-toxinas&id=9258
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131001105059.htm
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/09/130903193807.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24258787
http://diariodasaude.com.br/news.php?article=melatonina-ajuda-combater-cancer-mama&id=8939
http://www.pop.eu.com/news/7349/14/Estudo-indica-que-hormona-melatonina-inibe-cancro.html