O nosso corpo é uma excelente máquina purificadora - o Figado coordena tudo o que entra no sangue, limpa-o e dirige-o para os rins ou intestino. Os Rins recebem todo o sangue e os detritos que o figado mandou eliminar e purifica tudo. O Intestino é a súmula de tudo o que já nao tem utilidade, encarregando-se de expurgar todos os resíduos sólidos do organismo. Os pulmões aquecem e purificam o ar que entra. E a nossa pele também é um filtro protector.
Pois bem, Ano após ano a máquina precisa de ser afinada.
Todas as medicinas tradicionais falam de depuração e desintoxicação.
Não é uma coisa fácil.
Aliás essa coisa do facilitismo não é o mais adequado. Infelizmente o médico e o nosso sistema de saúde é adepto dessa prática- tem febre, antipirético ou anti-inflamatório. Tem tosse, medicamento. Tem colesterol alto, medicamento. Tem diabetes, medicamento.
Precisamos MESMO de desintoxicar.
Este programa que sugiro é para ser feito em 3 dias!!
Arranjei de modo a começar a uma SEXTA FEIRA a noite e terminar segunda á tarde.
Pense nisto como um tratamento intensivo que o seu corpo precisa....um fim de semana sem saidas (ou pelo menos muito saudaveis), e com mais tempo para si.
Escolha dias em que vai estar sem grandes afazeres, sem tarefas muito complicadas.
O que precisa:
Escolher 1 de CADA conjunto de Ervas. Depende do seu paladar, mas tem que ser Mesmo 1 de cada grupo.
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Grupo A - Alcachofra, Cardo Mariano, Dente de leão, Alecrim, Chicória, Bardana, Anis, Cavalinha
Grupo B - Uva ursina, Urtiga, Quebra pedras, Barbas de milho, Bétula
Grupo C - Malva, Camomila,Folha de Laranjeira, Cidreira, Lucia lima, Sene
Podemos adicionar um suplemento que possa ajudar na desintoxicação, como a alga Chlorella, o Xarope á base de leveduras Zell Oxygen, o Detox kit homeopatico com Lymphomyosot +Nux vomica+Berberis, cápsulas de Argila ou Vinagre de Maçã, mas isso apesar de ser muito util, não é essencial.
Deve beber pelo menos Meio litro de agua por dia ( fora as tisanas e sumos/sopas).
Além disso após as 18h de Sexta e até as 18h de Segunda deve cortar :
TODOS AÇUCARES
BOLOS, CHOCOLATES, PÃO (mesmo integral)
CARNE, PEIXE.,
PRODUCTOS LACTEOS.
LEGUMINOSAS ( feijão, soja, etc)
ARROZ, MASSAS
Não é tão dificil assim, são apenas 3 dias.
E da maneira seguinte torna-se mais fácil.
o que pode comer???
Abóbora Laranjas Toranjas Maçãs maduras
Courgette Aipo Mirtilos Marmelos
Salsa Limão Damascos Rebentos de feijão
Alface Alho Cebola Pepino
Beterraba vermelha Rabanos Espargos Uvas
Tomate Algas Cenoura Batata doce
Figos Melão Pêra Couve (não branca)
Ananás (não de lata) Banana
Mas vai comer isto tudo de preferência de forma LIQUIDA.
Faça sopas, ou sumos.
Existe um sumo fabuloso que ocasionalmente bebo nestes dias, logo pela manha:
1 limão ( uso um pouco de casca), meia beterraba vermelha, 2 folhas de couve, 1 maçã pequena.
Levo tudo ao centrifugador e bebo.
Não se nota nada da couve, pouco da beterraba.
Quanto à batata normal, pode consumir mas apenas em UM dos 3 dias e também em forma liquida.
De forma liquida o organismo dá descanso á digestão, que vai necessitar de menos tempo para ser feita.
De forma liquida os Nutrientes essenciais são mais facilmente absorvidos.
De forma liquida tanto os intestinos como o Figado não ficam tão sobrecarregados.
Pode adicionar algumas sementes de linhaça ou chia, se desejar pode adicionar sem prejuizo 1 colher sobremesa de Azeite Extra virgem na sopa, ou em salada.
A canela também pode ser usada, em especial nos momentos em que tem mais fome.
Se não aguentar tudo liquido então coma alguns destes alimentos na sua forma sólida ou 1 noz nos periodos de maior carência.
Ah e antes que me esqueça, não use nestes dias Microondas.... é que o objectivo é desintoxicar.
Vamos começar:
Sexta-feira
18h.
Prepara um chá com 3 plantas escolhidas, e vai bebendo cerca de meio litro.
Não precisa de ser seguido. Vá bebendo ao longo da noite.
Ao jantar pode comer uma boa sopa e uma salada com os alimentos referidos.
Se tiver fome antes de se deitar coma uma maçã com casca e muito mas muito Devagar, mastigando por completo,
Se puder e tiver banheira, ponha 1 quilo de sal grosso, agua bem quente até meio da banheira e uma saqueta de chá á sua escolha. Tome um banho demorado SEM USAR CHAMPOO OU GEL de Banho.
Depois passe com o chuveiro e de preferencia deite-se.
Se não tiver banheira, ponha agua quente e meio quilo de sal grosso no bidé ou alguidar e ponha os pés e deixe-se estar por alguns minutos (20-30 minutos)
Sábado/Domingo
Tem 2 opções - levantar cedo ou ficar na cama até mais tarde.
Se ficar na cama aproveite para descansar, relaxar o maximo possivel.
Se se levantar dê uma caminhada.
Ao pequeno almoço ferva um litro de água e depois num recipiente ponha as 3 ervas escolhidas.
Vai beber esse liquido ao longo do dia.
De manha pode tomar um sumo com legumes e frutos. Existem muitas receitas deliciosas.
A maçã, a laranja, o limão e a pêra conseguem mascarar bem os sabores.
Neste dia pode começar com sumo de maça, beterraba e cenoura ou Ananás com pepino.
Deve e pode ir bebendo sumos ao longo do dia, Sempre misturando fruta com legumes.
Se tiver apetite a meio da manha ponha numa tigela uma banana, uma noz partida aos pedaços e salpique com canela. Desfaça tudo e coma.
A canela vai aumentar a saciedade, bem como equilibrar os picos de insulina.
Antes de almoço ja deve ter bebido pelo menos Metade do seu chá.
Prepare uma sopa forte e acompanhe com um Sumo Natural.
Durante a tarde é preferivel que se ocupe.
Ginástica, passeios ao ar livre, mas tente não se meter nos centros comerciais ou mesmo em casa de familiares....vai ser tentado a quebrar o Detox.
É importante que faça actividades livres de stress.
Faça sempre nem que seja por alguns minutos ao longo do dia, concentre-se na respiração e vá inspirando e expirando profundamente e calmamente.
Vai voltar a jantar uma sopa.
Após o jantar prepare uma tisana com uma das plantas do grupo A.
Beba-a com calma.
Deite-se cedo.
Se puder após beber tisana, deite-se e ponha um saco de agua quente sobre a zona do figado.
Vai ajudar a desintoxicar.
Segunda-feira
Okay é o ultimo dia.
Até as 18h.
Vá para o trabalho equipada com tisana das 3 ervas para ir bebendo ao longo do dia.
Leve 2 ou 3 nozes e pelo menos uma ou duas maçãs.
Ao almoço volte a preferir sopa ou salada.
Podem ser até 2 sopas, mas fique saciada.
Pode beber tambem sumos naturais desde que como sabe contenham fruta E vegetais.
E ás 18h, beba uma ultima tisana.
E ao jantar ja pode quebrar a Desintoxicação mas faça-o com calma.
Não vá logo comer fast food ou comidas pesadas!!
Nestes 3 dias,
- pode perder até 1-2 quilos, mas média é de 800 gramas.
- o corpo ficará melhor nutrido, especialmente se tiver usado muitas frutas e vegetais diferentes
- estará mais limpo e desintoxicado
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