Os beneficios da Vitamina D

Resolvi falar um pouco desta importante vitamina. Ignorada durante muitos anos, a Vitamina D está a revolucionar toda a Ciência Médica.
Porquê?

1. Ajuda na absorção do cálcio e do fósforo ( ideais para a manutenção e desenvolvimento de ossos e dentes fortes)
2. Estimula o Sistema Imunitário ( actua contra gripes, infecções comuns e até multi-resistentes)
3. Anticancro ( sabe-se que reduz tumores do intestino, próstata, fígado, mama, sangue, etc)
4. É anti-envelhecimento ( reduz a mortalidade qualquer que seja a causa)
5. Ajuda a baixar a Tensão Arterial e o Colesterol, além de ter propriedades cardiotónicas
6. Reduz alguns sintomas depressivos

Pode-se encontrar Vitamina D : no arenque, salmão, sardinhas, nos ovos, no fígado dos animais, nos cogumelos (que apanharam sol), e outros alimentos fortificados com a mesma. E obviamente ao apanhar sol. 25 minutos de bronzeado é o suficiente para se ter os níveis ideias da Vitamina D para 48horas.

Existe actualmente um teste para determinar o nível sanguíneo de vitamina D no sangue.

A melhor maneira de tomar é através dos suplementos. A dose regular é de 400UI, no entanto a maioria dos cientistas estão de acordo que é uma dose muito baixa. 

Podem-se comprar suplementos com 1000, 2000 e até 5000 UI; estes níveis são aceitáveis e sem qualquer toxicidade.