Dicas Holísticas para o Tratamento da DOR Osteomuscular

A Dor é sempre um sinal, um sintoma de algo que está a acontecer no seu organismo.
Normalmente é um processo inflamatório, mas pode ter as mais diversas etiologias.

Vamos abordar a questão do Tratamento sintomático da Dor.

ALIMENTOS BENÉFICOS

Gengibre (reduz inflamação)
Banana (contém peptideos anti-inflamatórios e é rica em potássio e magnésio)
Aveia  ( relaxante)
Peixe azul como Salmão, Sardinha, Cavala, Atum, etc (anti-inflamatório)
Cerejas (anti-inflamatório, relaxante e antioxidante)
Azeite (anti-inflamatório)
Chá Verde (reduz inflamação, antioxidante)
Pimenta de Caiena (aumenta calor local, propriedades anestésicas)
Açafrão da India (potente anti-inflamatório)
Groselha (ajuda articulações ao aumentar fluxo de liquido sinovial)
Sementes de girassol ( têm fenilalanina que aumentam controlo da dor)

Espargos (ricos em enxofre)

Alho e Cebola (ricos em enxofre que ajuda cartilagens)

Gelatina ( ajuda na manutenção proteica da cartilagem)

Ananás (forte anti-inflamatório)

Água ( hidrata o organismo, melhora circulação)
Sementes de Sésamo ( anti-inflamatório, analgésico)
Sementes de Gergelim ( anti-inflamatório e analgésico)

ALIMENTOS NOCIVOS

Álcool
Tabaco
Alimentos muito salgados
Excesso de café
Alimentos fritos
Excesso de manteigas e óleos

TISANAS / CHÁS BENÉFICOS

Gengibre 

Salgueiro ( a usar com precaução com medicamentos antocoagulantes)

Poejo
Urtiga
Salgueiro Branco
Casca de Romã
Casca de fruto da Cameleira
Louro
Matricária
Tomilho

SUPLEMENTOS EFICAZES

Cloreto de Magnésio (base para todos transtornos musculares - 500 mg a 1gr diaria)
MSM (metilsulfonilmetano - potente anti-inflamatorio, reduz a dor, tomar 3 a 8 gramas por dia)
Glucosamina (1.5 gramas diarias, reduz inflamação, melhora articulações)
Cartilagem de Tubarão
Bromelaina ( conhecido Ananase, 120 mg diarios)
Lilly form Gui Pi Wan - fórmula chinesa  que ajuda articulações e dores musculares
Du Huo Ji Sheng Tang - fórmula chinesa para aliviar dorCálcio + Vitamina D3 (1 grama de cálcio e pelo menos 800 ui de Vitamina D3)
Boswellia Serrata (reduz inflamação, 1,5 gramas)
Harpagofito (reduz inflamação, 1,5 gramas)
Oleo essencial de Zimbro - 2 gotas 3x ao dia com um cubo de açucar
Colagénio marinho
Sulfato de manganês ( 25 mg 2x ao dia)
Condroitina ( 1gr diaria)
Groselheira Negra (reduz inflamação, antioxidante)
Gelkaps ( feito de gelatina, ajuda na manutenção das cartilagens)
Serrapeptase (80mg por dia, ajuda a reduzir inflamação)
Trikatu - suplemento que combina 3 plantas - 2 pimentas e gengibre - reduz dor, inflamação e desintoxica, tomar 2 gramas diarias
Vitamina C - serve de suporte a terapia - 1 grama 2x ao dia

TAMBÉM :

Traumeel - homeopatico forte para reduzir dor, inflamação, etc
Arnica heel
R46 ( se piorar com Frio)
R11

Aplicar localmente :
em caso de melhoria com Calor :
Gengibre em rodelas
Moxa
Balsamo Tigre Vermelho

em caso de melhoria com Frio:
Gelo
Bálsamo Tigre Branco
Óleo de Hortelã Pimenta

Acupunctura ( essencialmente em pontos de Bexiga, Vesicula Biliar, Figado e Baço)
Laser terapia 
Massagem