- Contraia os musculos e relaxe-os Escolha uma parte do corpo e contraia os musculos dessa regiao por 3 segundos, depois relaxe-os por 5 segundos. Faça isso em todo o corpo.
- Prolongue a respiraçao Respire fundo varias vezes ao dia, e tente concentrar-se na sua inspiraçao e expiraçao
- Use os 5 sentidos Olhe e encante-se com imagens de lugares e pessoas; cheire perfumes e essencias que o ajudem a sentir-se bem; oiça musica calma ou os sons do ambiente; fale consigo mesmo, ou com algum animal ou planta.
- Cultiva amizades Tente valorizar as relaçoes, seja com os seus melhores amigos, mas tambem com vizinhos e ate desconhecidos.
- Descanse depois do almoço Muitos estudos confirmam que dormir, ou descansar apos o almoço ajudam a formar endorfinas que o ajudam a sentir-se bem.
- Estimule o contacto com o chao Passeie descalço por casa ou pelo campo. Aproveite para rolar na relva e tentar desligar-se de tudo, sentindo apenas as vibraçoes da terra.
- Despreocupe-se ''Ao mau tempo boa cara''. Deixe que as coisas acontecam quando tiverem de acontecer, entregue-se a vida. Tudo o que tiver de acontecer vai acontecer, por isso nao se preocupe.
- Cuide da sua casa Tente organizar a sua casa de modo a que possa se sentir melhor. Arranje o seu quarto, pinte, ponha posters, acenda incensos, sinta-se bem em casa.
- Tenha projectos Sem um projecto sera como andar a deriva sem saber para onde ir. Tenha pequenos projectos e entregue-se a eles.
- Tenha senso de humor Brinque com as situaçoes, veja filmes comicos, troque anedotas. Quanto mais humor tiver mais a sua mente entra num estado de relaxamento.
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